na czczo

[...] (20g T) 20g WPC 10g Wegli z owoców 100g kefiru + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g nasion chia 10g siemie lniane 10g ostropest cynamon, słodzik, kakao, aromaty 0kcal Na czczo 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g [...]

[...] dorzucę CM3: DT: 4 kaps. rano, 3 kaps. przed treningiem i 3 kaps. po treningu DNT: 4 kaps. rano TRENING: Pon. - trening (klatka, triceps, brzuch) + aeroby Wt. - aeroby na czczo Śr. - trening (barki, biceps, brzuch) + aeroby Czw. - aeroby na czczo Pt. - trening (plecy, nogi, przedramię, brzuch) + aeroby Sob. - wolne Nd. - wolne Na pewno dodam [...]

[...] wybitne a6w i raz w tygodniu trening Krav Magi. Aż wreszcie mnie oświeciło i w drugim tygodniu września zaczęłam biegać rano "na schudnięcie", czyli jak wyczytałam - na czczo i powoli (30min-1h dziennie z rana), stosując raz za czas szybsze przebieżki, a potem siadając na rowerek i tak dobijając do półtorej godziny. Poczułam się lepiej, [...]

[...] stanowią jedynie dodatek do całości. Dawkowanie tych suplementów to sprawa indywidualna, rozpiszę jedynie w jaki sposób będę korzystać ze stacków. DT: 1porcja Cp rano na czczo, 1 porcja XpE 30 minut przed treningiem, 1 porcja Cp po treningu. DNT: 1 porcja XpE rano na czczo, 1 porcja Cp w porze treningu. Coś o mnie Wiek: 20 Wzrost: 178cm Waga [...]

[...] L-karnitynę Treca - nic to nie pomogło,tylko to że się mocniej pociłem. Dzisiaj (15 lipca 2010r.) ważę 85 kg. Plan treningowy : Poniedziałek : - bieganie 30 min 6:00 na czczo - granie w piłkę nożną 1-2h w godzinach wieczornych Wtorek : Klatka + biceps : - wyciskanie sztangi na płaskiej 16-14-12-12 - wyciskanie sztangi na skośnej [...]

[...] suchej beztłuszczowej masy mięśniowej (pierwsza faza treningu) -zrzucenie zbędnego tłuszczu i większe odkrycie mięśni (druga faza) Trening: Poniedziałek 1. 5:30 - bieg (na czczo) 2. 11:30 - siłowy + brzuch(s) 3. 17:30 - abs + 8 min aeroby na nogi + tabata Wtorek 1. 5:30 - bieg (na czczo) 2. 11:30 - siłowy + brzuch(s) 3. 17:30 - abs + 8 min [...]

[...] PROTEIN axis labs 2.OSTROWIA WPC80 NATURAL ostrowia - na fotce w pudełku od SP80 3.PUR CARB hi-tec 4.CARBbx biogenix Sposób dawkowania kreatyny: DNT: 1/2 porcji clout na czczo + 1/2 porcji orotine 2x dziennie. na czczo i po południu DT: 12g clout przed treningiem 2,5g orotine na czczo i po treningu Sposób dawkowania pozostałych: TT: 4kaps [...]

[...] 3x 15 Nawijanie linki z obciążeniem 4x Rowerek 60min Niedziela: Rowerek 60min Suplementacja Kreatyna Vitalmax Monohydrate 300g: Od 07.08.2012 Dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu Dni nie treningowe 5g na czczo L-Carnityne Dymatize Nutrition 473ml: Od 07.08.2012 15 ml Przed każdym wysiłkiem fizycznym Białko 700g SFD ECONO v2 Od [...]

[...] Można ogólnie przyjąć: osoby początkujące 200kcal, średnio-zaawansowane 300-400kcal, zaawansowani 500kcal. Proponuję zrobić tak: Sprawdzać wagę co tydzień, najlepiej rano na czczo: 1) Zwarzyć się przed obcięciem kalorii z diety 2) Odjąć np. 200kalorii i po tygodniu sprawdzić stan wagi i w zależności od spadków wagi zmieniamy kaloryczność diety: [...]

[...] ćwiczeń, ot, boli :)Pompki zrobie - ale juz Burpees z dynamicznym padem - nie za bardzo. Zażywane suplementy : Kompleks witamin A-Z, Universal Flex, BCAA gdy trening na czczo (lubie, ale nie zawsze mogę zrobić przed wieczorem), Odzywki bialkowe jak opisano w diecie, ZMA przed snem. Ostatnio przerabiany plan: PN Wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] od 1 kapsułki. Nie popijać mlekiem, herbatą, kawą ani żadnymi napojami zawierającymi kofeinę. W celu zwiększenia skuteczności preparatu, można spożywać 1-2 kapsułki rano na czczo przed wysiłkiem tlenowym popijając 150-200ml wody. Okres osiągania wagi startowej: Spożywać 1-2 kapsułki na 30-45 minut przed wysiłkiem popijając 150-200ml wody. [...]

[...] planuje mase do końca roku i rok 2016 zaliczać każde możliwe zawody w juniorach heh ,docelowo już Klasyk Jr No ale juz do sedna ,obecnie tak to wygląda : Waga 88 kg na czczo na totalnym flaku Wzrost jakieś 184 cm Diete stosuje z rotacją weglowodanów ( -/+ 30 % ) Są 3 dni bazowe ,2 dni więcej wegli i 2 dni mniej węgli . Tak wygląda Baza : [...]

[...] i obiad nie powinny mieć więcej niż 1000 kcal.W ciągu dnia łyka się trzy razy tabletki z błonnikiem, a dwa razy tabletki z guaryną. Napój aloesowy piję się rano , na czczo, zaś herbatkę między posiłkami. Diete herbalife stosuję sie tyle ile trzeba. Przez miesiąc można zrzucić ponad 5 kilo. DIETA CAMRIGE- dostarcza dziennie zaledwie [...]

[...] PRZED CYKLEM HST (poczatek kwietnia 2006): Biceps: niecałe 41cm Klatka piersiowa: 103cm (to chcialem poprawic przede wszystkim...) Uda: 60-61cm Łydki: ok.42cm Obwód pasa na czczo: 86cm Barki: 127cm Masa na czczo: niecałe 85kg Wyciskanie max: nie wiem dokładnie ile wyciskałem max na raz przed samym HST, ale 80kg wyciskałem na prostej bez pomocy [...]

[...] jest fakt, iz trenuje oprocz na silowni pilke reczna 2 razy w tygodniu. Obmyslilem sobie taka metoda dawkowania: Poniedzialek: 5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo 5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy 30 min. przed treningiem po poludniu Wtorek: 5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo 5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g [...]

[...] 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet nie wliczam tego do stazu... Moja powazniejsza przygoda z silownia zaczela sie 3 miesiace temu, gdy wazylem 118 kg na czczo. Postanowilem to ogarnac. Nigdzie mi sie nie spieszy, staram sie wszystko robic w miare z glowa. Obliczylem zapotrzebowanie, odjalem 300 kcal, 3 x w tygodniu chodzilem [...]

[...] do niektórych posiłków stosuje WPC80 od 6 września - 2450 kcal B-185g T-70g W-270g od 13 września- 2350 kcal B-185g T-70g W-250g od 6 października zacząłem jeść yohimbine na czczo i przed treningiem przez co zmieniłem śniadania na białkowo-tłuszczowe Suplementacja: yohimbina na czczo i przed treningiem po 10mg zestaw witamin SFD do śniadania [...]

[...] takie szybkie mniej dokładne) Do tego oczywiście niezbędna będzie suplementacja, bo taka wysoka intensywność bez "wspomagania" może się źle skończyć ;)... Dni treningowe: Na czczo: 4g L-glutaminy. Po śniadaniu: witaminy i tran. Po IV posiłku: witaminy Przed treningiem: steack kreatynowy, 1,5g tauryny. Po treningu: 5g jabłczanu kreatyny, 1,5g [...]

[...] przed koksem. Ja korzystając z "koksowania naturalnego" doszedłem do 160kg na ławie, czyli warto było poczekać z towarem, a o to cykl: 4 tygodnie PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: [...]

[...] Podbijać na masie będę tylko i wyłącznie węgle Posiłki będę opisywał cały czas :D SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec BLACK DEVIL 4 kaps. na czczo i 4 kaps przed snem A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 75-100 g po treningu ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo WHEY C6 Wedle braków w diecie BETA BOLIC 12 g [...]